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SUMMARY:Mindful Mobility (mit Natalie Geiger)
DESCRIPTION:Dauer: 30 Minuten\nRegulierende Bewegung\, die aktiviert und belastbarer macht. Mindful Mobility ist ein Live-Format\, in dem Bewegung sowohl zur Entspannung genutzt wird\, als auch dazu dient\, den Körper wieder belastbarer\, tragfähiger und stabiler zu machen\, ohne das Nervensystem zu überfordern. \nViele Menschen mit chronischen Beschwerden schwanken zwischen zwei Polen: Entweder sie schonen sich aus Angst vor Schmerzen oder Überlastung\, oder sie versuchen\, sich „zusammenzureißen“ und über ihre Grenzen zu gehen. \nIn diesem Live gehen wir einen anderen Weg. \nMindful Mobility verbindet sanfte\, aber aktive Bewegungen mit bewusster Wahrnehmung und klarer Dosierung. Ziel ist es Beweglichkeit & Stabilität aufzubauen\, während dein Nervensystem lernt\, diese Belastung als sicher einzuordnen. \nIm Live arbeiten wir mit:\n– funktionellen\, alltagstauglichen Bewegungen\n– aktiver Mobilisation\n– bewusster Atmung zur Unterstützung von Spannung und Entlastung\n– klaren Übergängen zwischen Aktivierung und Regulation \nMindful Mobility ist besonders geeignet für dich\, wenn:\n– du deinen Körper wieder beweglicher machen möchtest\n– du Bewegung brauchst\, dich aber schnell überfordert fühlst\n– du zwischen Schonung und Überforderung pendelst\n– du über Bewegung Spannung abbauen möchtest \nDu brauchst keine besondere Fitness und keine Vorerfahrung. Alle Übungen sind variabel und können angepasst werden. Pausen sind möglich\, genauso wie bewusstes Reduzieren oder Steigern der Intensität. \nMindful Mobility versteht Bewegung als “Trainingsreiz” für Körper und Nervensystem:\nDu wirst aktiver\, entspannter und beweglicher und gleichzeitig sicherer im eigenen Körper.
URL:https://akademie.physioglueck-online.de/veranstaltung/mindful-mobility-mit-natalie-geiger-2/
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SUMMARY:Embodiment Natalie Geiger
DESCRIPTION:Hier wenden wir uns der inneren Anspannung zu\, also dem Druck\, den viele aus dem Alltag kennen: funktionieren müssen\, Gefühle zurückhalten\, immer weitermachen\, obwohl der Körper längst signalisiert\, dass es zu viel ist.\nÜber Körperwahrnehmung\, sanfte Bewegungen\, Atmung und kleine Ausdrucksimpulse entsteht ein sicherer Rahmen\, in dem dein Körper Spannung nicht abrupt loslassen muss\, sondern dosiert regulieren kann.
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SUMMARY:Psychologische Entspannung & Regulation mit anschließendem Gruppencoaching– mit Psychologin Julia Haupt
DESCRIPTION:Dauer:\n30 min psychologische Entspannung & Regulation\n15 min Pause\n 30 min Gruppencoaching \nDiese Session ist als entspannte Abendroutine gedacht und verbindet psychologische Begleitung mit körperorientierter Entspannung. Zu Beginn starten wir mit einer gemeinsamen Befindlichkeitsrunde. Hier ist Raum\, um zu teilen\, was gerade beschäftigt – körperlich\, mental oder emotional. Unsere Psychologin Julia hilft dabei\, diese Themen einzuordnen\, typische Stress- und Nervensystemreaktionen verständlich zu machen und einen ersten Überblick zu schaffen\, warum sich bestimmte Symptome oder Spannungen gerade zeigen. Es geht nicht um Einzeltherapie\, sondern um Orientierung\, Entlastung und das Gefühl\, mit den eigenen Themen gesehen und verstanden zu werden. Im Anschluss folgt eine angeleitete Entspannungspraxis. Je nach Woche arbeiten wir mit Body Scan\, Progressiver Muskelentspannung\, Imagination\, Atemlenkung oder sanften somatischen Übungen. Die Techniken sind alltagstauglich und darauf ausgerichtet\, Spannung abzubauen und dem Körper zu helfen\, in einen ruhigeren Zustand zu wechseln. Zum Abschluss gibt es Raum für eine kurze Reflexion und freiwilliges Feedback\, damit das Erlebte besser eingeordnet und mit in den Abend genommen werden kann. Diese Session eignet sich besonders für Menschen\, die abends schwer abschalten können\, innerlich unter Spannung stehen oder sich eine ruhige\, fachlich fundierte Begleitung wünschen. \n Um 20:15 Uhr startet dann das gemeinsame Gruppencoaching (dieses wird nicht aufgezeichnet!)
URL:https://akademie.physioglueck-online.de/veranstaltung/psychologische-entspannung-regulation-mit-anschliessendem-gruppencoaching-mit-psychologin-julia-haupt-30/
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