Nackenglück: Ganzheitliche Entspannung und Beweglichkeit für Kopf, Hals und oberen Rücken

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Stell Dir vor, Du wachst morgens auf und fühlst Dich frei und beweglich. Dein Nacken ist entspannt, Dein Kopf ist klar und Du startest kraftvoll in den Tag. Kein Ziehen, kein Stechen – einfach pure Leichtigkeit und Wohlbefinden. Hört sich für dich unrealistisch an, weil dein verspannter Nacken und weitere unangenehme Symptome deinen Alltag bestimmen?

Nackenbeschwerden können das Leben erheblich beeinträchtigen. Häufige begleitende und damit zusammenhängende Symptome sind:

Verspannungen und Schmerzen im Nackenbereich
Kopfschmerzen
Eingeschränkte Beweglichkeit
Angst
Schwindel
Tinnitus
Kieferbeschwerden
Schlafstörungen
Konzentrationsprobleme

Diese Beschwerden können viele Ursachen haben, wie ein dysreguliertes Nervensystem, Stress, schlechte Haltung oder mangelnde Bewegung. Doch es gibt Wege, diese Beschwerden zu lindern und langfristig zu beeinflussen.

Dein Weg zu Ganzheitlicher Entspannung und Beweglichkeit

Unser Nackenglück Kurs bietet einen ganzheitlichen Ansatz für Deine Nackenbeschwerden. Er besteht aus mehreren Modulen, die theoretisches Wissen und praktische Übungen kombinieren.

1. Theorie – Nacken: Ganzheitliche Entspannung und Beweglichkeit

Verstehe…

wie chronische Beschwerden wie Nackenbeschwerden und damit zusammenhängende Symptome entstehen können.
welche Rolle dabei das Nervensystem spielt und welche weiteren Belastungsfaktoren chronische Symptome auslösen und verschlimmern könne.
wie ein Schmerzgedächtnis entsteht und wie man dieses verändern kann

2. Praxis – 21-Tage-Plan für dein Nackenglück

Im zweiten Modul setzen wir die Theorie in die Praxis um. Unser 21-Tage-Plan umfasst Übungen aus den folgenden Bereichen:

Achtsamkeitspraxis: Entwickle ein besseres Bewusstsein für Deinen Körper und Deine Bewegungen. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen lernst Du, Deine Nackenbeschwerden besser zu verstehen und Dich von stressbedingten Reaktionen zu lösen.
Somatische Übungen: Diese Übungen sind darauf ausgerichtet, Dein Nervensystem sowohl akut als auch langfristig zu regulieren. Sie helfen, das Schmerz- und Körpergedächtnis zu beeinflussen und harmlose Situationen nicht mehr zu extremen Stressreaktionen führen zu lassen.
Achtsame Beweglichkeit: Sanfte Beweglichkeitsübungen können helfen, Schutz- und Schonhaltungen aufzulösen. Dadurch fühlen sich Bewegungen wieder sicher an und der Kreislauf aus angespannter Haltung und erneutem Schmerzausbruch wird durchbrochen.
Sanfte muskuläre Aktivierung: Diese Übungen stärken die tiefe Hals- und Nackenmuskulatur und verbessern die Stabilität, was die oberflächliche Muskulatur entspannen kann. Auch diese Übungen können sich positiv auf Schonhaltungen auswirken.

Zusätzlich werden auch Übungen zur Selbstmassage und Techniken wie EFT (Emotional Freedom Techniques) integriert. Diese können helfen, hohe Muskelspannungen zu reduzieren und eingefahrene Reaktionen auf Schmerz zu beeinflussen.

3. Dein Nackenglück im Alltag

Erstelle eigene Pläne oder nutze unsere Vorgaben. Erhalte Tipps, wie du die Übungen in den Alltag einbauen kannst, sodass es sich für dich leicht & natürlich einfühlt.

1-Tages-Intensivplan und Wochenplan: Strukturiert und anpassbar.
Integration in den Alltag: Einfache Umsetzung für dauerhafte Erfolge.

4. BONUS: Mediathek

Atemübungen
Übungen bei Angst
Weitere Beweglichkeit-& Kräftigungsübungen

Ganzheitliche Ansätze und Nervensystemintegration

Der Kurs betont ganzheitliche Ansätze und die Integration des Nervensystems in die Übungen. Durch somatische Übungen und Techniken wie PMR und EFT lernst Du, wie Du Dein Nervensystem beruhigen und Deine Nackenmuskulatur nachhaltig entspannen kannst. Zusätzlich ist der Kurs alltagstauglich kreiert. Du kannst die Übungen überall durchführen – ob im Bett, am Schreibtisch, auf der Matte – mit oder ohne Geräte. Langweilig wird dir mit diesem Kurs nicht.

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